Se Träna med Sofia på SVT Play. I fokus. Få inspiration och tips på effektiva övningar för både träning hemma och på gymmet. Bålstyrka och stabilitet är grunden till all annan träning, då alla rörelser utgår från bålen. Dela Dela. Träning Streama träningsprogram utan reklam och utan att registrera dig. Allt om träning och hälsa från Go'kväll och Fråga doktorn. Senaste artikeln publicerad idag. Sets/repetitioner: 3x10-15 sekunder per sida. Med starka bålmuskler och bra stabilitet kan du förbättra din hållning, slippa ryggont och minska risken att skada dig. Träna magen 4:7.