Proteinet i mjölk är speciellt intressant när det kommer till träning och bygga muskler. Har för mig siffran låg på 80% kasein och 20% vassle i mjölk. Vassleprotein används ofta i sportdrycker och proteinpreparat. TS: om du hellre vill dricka mjölk efter träning, gör det. Ny studie: Det här bör du äta efter träning!

Fett hemgjord mjölk visar sig förbrukas inte bara av de kategorier av personer som tenderar att pumpas upp, men också av dem som vill förlora några kilo. Det mest idealiska alternativet är att konsumera mjölk efter en kvälls träning. Ett glas dryck undertrycker hungern, förlänger mättnad under lång tid. Ett proteinrikt mellanmål efter passet är a och o för optimal träningseffekt. Hvad sker der i kroppen efter træning? Keso och kvarg är därför mycket bra proteinkällor både före och efter träning. Däremot brukar jag kunna dricka mjölk efter träning, dels för att släcka törst men mest för att kall mjölk är så gott. Men det blir lite äckligt med ett mjölkpaket i träningsväskan.. Vassleprotein och kasein har olika egenskaper som båda är viktiga i idrottssammanhang: Vassleprotein har hög andel av essentiella (livsnödvändiga) aminosyror och särskilt leucin som är bra för muskeluppbyggnad. Keso och kvarg är därför mycket bra proteinkällor både före och efter träning. Det er, når vi hviler os, at vi bliver stærkere. Efter ett pass på 1,5h kan jag nog utan problem dra en liter rakt upp och ner. Kolla man på innehållet så får jag i mig 34g protein, 50g kolhydrater och 15g fett (mellanmjölk) Mat. I mjölk finns två sorters protein, vassleprotein (20 procent) och kasein (80 procent). Vi smadrer kroppen, når vi træner. Mjölk efter träning… Home › Forums › Kost och Näringslära › Mjölk efter träning… This topic contains 34 replies, has 0 voices, and was last updated by Anonym anvandare 7 years, 7 months ago . Mjölk innehåller även 50g kolhydrater per liter, om TS nu skulle vilja ha kolhydrater efter träning. Men det är stor skillnad på proteinkällorna, enligt en ny studie. Så er du på jagt efter en bedre form, skal du hvile dig på den rigtige måde, så kroppen genfinder og forøger sin styrke.