Om du är för upptagen för att ta dig till gymmet varje dag kan ett träningspass med hantlar vara ett praktiskt sätt att träna hemma, på jobbet eller på språng. Träna hemma anpassat efter dig och ditt mål Du väljer antingen helkroppsträningen som cirkelträning eller att superseta en benövning och en överkroppsövning direkt efter varandra. Här visar vi dig 7 övningar med hantlar där flera är uppbyggda av sammansatta rörelser – därmed tidseffektivt för dig som vill träna hela kroppen på en gång. Varje övning visas med bild, text och ofta länk till en mer djupgående förklaring av övningens utförande och effekt. Tro mig, de flesta i styrketräningslokalen vill inget hellre än att hjälpa nya träningspersoner med … Vi på Muscles hjälper dig att träna hemma med hantlar. Med lite uppfinningsrikedom, ett par hantlar och den egna kroppen som motstånd kommer du långt. Du kanske bara vill hem för att träna hemma.

Få enkla steg-för-steg-expertinstruktioner på video för Det perfekta träningspasset med hantlar som gäller för Helkropp. Båda uppläggen är tidseffektiva och ger en höjd puls. Hur du bygger kroppen du alltid har velat ha med hantlar Om du läser det här just nu, då finns det en god chans att du håller på att utbilda dig själv genom att läsa artiklar som hjälper dig att nå ditt mål.

Träna hemma med hantlar – 3 enkla tips för styrka. Vad jag vill göra är att bryta ner detta stora antal övningar och tala om vilka övningar som är de mest effektiva och göra ett träningsprogram åt dig som du kan använda hemma när du skall träna med hantlar. Här 7 övningar med hantlar. Börja med de mindre lättare burkarna innan du byter upp dig till de större, tyngre. Gört: Stå höftbrett isär med fötterna och håll två hantlar med böjd arm intill axlarna, armbågarna pekar rakt neråt. Det kan kännas som du kliver in en värld du inte känner till, du kanske känner folks blickar när du går omkring och funderar om du ska ge dig på ett försök. Träningsprogram hemma med hantlar. Utmaningen med att träna hemma med hantlar utan den utrustningen som finns att tillgå på ett gym, är att det kan bli svårt att träna vissa delar av kroppen. Det här är en guide till att träna hemma på en grundläggande nivå, med övningar de flesta kan göra.

Konservburkar med bönor eller soppa fungerar perfekt för biceps-curls. För att bäst träna hemma med hantlar, tränar du igenom hela kroppen två till tre gånger i veckan. Fria vikter är portabla och relativt billiga, vilket gör dem till perfekta träningsredskap för de med ett hektiskt schema. Träning hemma utan (eller med enkla) redskap är ett brett spektrum, och innefattar allt från att göra vanliga armhävningar på golvet till de mest avancerade gymnastiska kroppsviktsövningar. Axelpress. Träna hemma med 19 olika bra styrketräningsövningar. Träna hemma med hantlar är förmodligen något du har funderat över. Varje vecka kommer jag gå igenom en ny övning och du får chansen att ställa dina frågor kring övningen i kommentarsfältet! Det krävs sällan många olika redskap för ett snabbt och smart träningspass. Träna hemma – 19 övningar att träna hemma. 7 övningar med hantlar för hela kroppen Veckans övning är äntligen här! 2. Hantlar finns på alla gym men om du inte har några hemma kan du ta en titt i skafferi.