Med åldern lägger många - både kvinnor och män - på sig fett runt midjan Genom att tvinga ner sig pga kosmetiska skäl, kan … ANNONS: Investera i din hälsa med Medox – ett unikt kosttillskott med blåbär och svarta vinbär. Jag tänker mycket på att få i mig nyttig o bra mat, tror inte heller att jag äter för mycket kalorier. Så minskar du midjemåttet snabbt Går byxorna nätt och jämt att stänga efter julens alla frestelser?

Du som har normal vikt enligt BMI, kan ändå ha mer fett runt midjan än vad som är hälsosamt. Hur gör man för att minska på midjemåttet? Det är forskare vid ett universitet i Virginia som analyserat sambandet mellan antal promenader, promenadtempo och minskad mängd bukfett. Du bör också minska ned på pasta, ris, potatis och bröd och istället äta mer grönsaker.

fet fisk, magert kött och kärnor. Kvinnor som promenerar sju timmar i veckan minskar risken för bröstcancer med 14%. Att minska midjemåttet kan därför vara en viktig faktor i att må bättre och leva längre. – Ta ett måttband och mät mellan nedersta revbenet och höftkammen. De ger dig möjlighet att förbränna massor av kalorier utan … Börja prenumerera här och få 50 procent rabatt. Pyssla lite extra med din älskade mage och få en snygg midja till midsommar.
Men en viktigare poäng är att bukfetma kommer med ett antal hälsorisker. Öka sedan på den mängden och minska på det andra på tallriken. Bukfett är inte önskvärt, varken när man tänker på utseende eller hälsa. Ett av de bästa sätten att minska midjan är genom några enkla övningar. Att visa upp ett par nya jeans, en topp som visar magen eller en minikjol kan ibland få oss att vilja minska midjan med ett par kilo. I sin studie fann de att de kvinnor som tog tre snabba och två långsamma promenader varje vecka tappade fem gånger mer bukfett än den kontrollgrupp som enbart gick fem långsamma promenader under samma period. Långa vandringar och raska promenader är utmärkt motion, som både stärker hälsan och ökar kaloriförbränningen.

Att ta långa, härliga promenader ute i det fria. - Att man lagrar mindre fett kring buken när man vardagsmotionerar har med musklerna att göra, våra hormoner fungerar helt enkelt bättre när vi rör på oss, säger Mai-Lis Hellenius.
Börja istället med att lägga till något till makaronerna, som rivna morötter och någon kokt grönsak. Många vill bli av med bukfett av estetiska skäl, dvs. Men nu är det som förgjort.

Minskar sockersuget – Kortare promenader på bara 15 minuter minskar suget för sötsaker som choklad. Raska promenader har i en hel del studier visat sig vara genial träning om man vill gå ner i vikt. 5) Blanda inte dieter. Dra upp magen upp och upp så hårt som möjligt medan du lyfter din burstkorg mot … Minskar cancerrisk – Motion reducerar risken för en rad cancerformer. Pilates syftar till att minska din midjeomkrets och bilda djupa muskler som också kommer att minska din midja. Enligt flera studier, bland annat från Harvard Medical School, behöver promenader inte alls vara sämre när det gäller att minska midjemåttet.

En studie från Harvard University i USA visar att styrketräning med vikter 20 minuter om dagen är det mest effektiva sättet att minska midjemåttet. Att minska sitt midjemått var inte så enkelt som jag trodde. Ökar motionen, men vikten sitter som ett berg. Om du försöker minska midjemåttet med någon särskild diet så läs på om den, och håll dig till … Foto: Wikimedia Commons. Det sistnämnda ”snälla fettet” är ett arv från forna tider. Ät rätt, rör på dig och sätt magen i fokus så kan du minska midjemåttet.

Då kan det vara hög tid att minska midjemåttet snabbt – med tre enkla övningar.

Forskning visar att de som tar bensträckare under dagen mäter fyra centimeter mindre runt midjan. En annan brist med BMI-måttet är att det inte tar hänsyn till hur fettet är fördelat i kroppen. Att dessutom hela cigg vuxna liv ha haft onödigt ont i kroppen hjälper inte direkt. Få koll på bästa aktivitetsformerna med vår motionstabell! hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. 3. Börja istället med att lägga till något till makaronerna, som rivna morötter och någon kokt grönsak.

Detta är inte bara på grund av estetiska anledningar, utan även för vår hälsa och för att hålla en bra vikt. Gå ner i vikt med promenader!

Axel Carlsson, forskare vid Karolinska Institutet, har presenterat det ny måttet MSL som han säger är ett bättre mått på hälsan än vikt och BMI. Idag tänkte jag ta en promenad till Maltes…