Detsamma gäller baksida lår eller hamstrings.

Musklerna måste vila för att kunna återhämta sig och därför ska du inte träna med hantlar varje dag, i alla fall inte samma muskelgrupper. Med lite uppfinningsrikedom, ett par hantlar och den egna kroppen som motstånd kommer du långt. De flesta tycker faktiskt bäst om när det bara används lite tunga!

... Du vill ha relativt tunga hantlar för detta. Hur ofta ska man träna? Hur hånglar man?

Medan du måsta ha lättare om du tränar axlar och armar. Man kan nästan … För större muskelgrupper, som ben och säte, krävs tyngre vikter för att det ska kännas. Efter det kan du själv bestämma hur tunga hantlarna ska vara beroende på vilka och hur många viktskivor du har på ditt hantelgrepp. ... Begreppet ”less is more” betyder, i det här fallet, att det inte behöver vara så mycket tunga för att det ska vara ett bra hångel.

Vi på Muscles hjälper dig att träna hemma med hantlar. Så gör du! Hur många reps ska man göra för att träna ben? Låt musklerna vila två eller tre dagar innan du går på träningen igen. Bara för att du inte har tillgång till ett gym betyder inte det att du ska ha möjlighet att träna för en starkare, friskare (och snyggare) kropp.

... Det är svårt att veta hur det ska kännas att hångla och hur du ska göra. De fungerar på så vis att man köper två hantelgrepp (för att få ett par) och olika viktskivor till hantelgreppen.

Du vill åt ett medelhögt repsantal med en medelhög vikt som du kan kontrollera, men ändå upplever är utmanande. Tack för ditt mejl.

När det gäller hantlar är det svårt att säga vilken tyngd du ska ha eftersom det avgörs av hur stark du är och vilka muskelgrupper du ska träna med dem.