Sprintträning i hög fart är suverän universalträning som gynnar rörligheten, styrkan, koordinationen och löpekonomin samtidigt som konditionen förbättras. 8*30s låter ju lättare, men även om det funkar på … Korta, intensiva sprintryck är särskilt effektiva. Men den vägen är rätt få beredda att ta. Ett … Här berättar vår personliga tränare Katarina Woxnerud mer om hur konditionen fungerar. Hur lång tid tar det innan man är tillbaka på 60min på milen.

Om man tänker sig att man tränar i ett par månader och kommer ner så att man springer 50 minuter på milen om man började vid 60 minuter. Men du förlorar den å andra sidan precis lika fort om du inte underhåller den. Men det är också en tuff träningsform för kropp och huvud. Kanske svårt att få en exakt siffra men ungefär? Så förbättrar du din kondition Du kan utveckla din kondition, eller förmåga att ta upp syre, snabbt genom träning. Eller tar det tid för dig att märka någon skillnad över huvud taget? Hör du till dem som snabbt märker skillnad i konditionen när du tränar – men som lika snabbt tappar flåset när du inte tränat på ett tag.

Ett kanske ännu bättre upplägg för att få upp konditionen snabbt är att ägna några timmar om dagen åt att promenera, cykla, kanske simma och eventuellt springa om man är tränad för det.