Här kan du se hur mycket en portion egentligen är och inte minst hur du ska justera den upp och ner, beroende på om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller bara vill vara hälsosam. Utifrån paketet kan man alltså inte utläsa hur mycket kcal man får i sig från kokt pasta. 150 g är för storätarna, 100 g eller lite mindre är en normal portion tycker jag.
Det är nog lite olika beroende på vad man väljer för typ av kosthållning, hur mycket man bör äta dagligen, mm.

Är något förvirrad… När jag kollat runt lite på detta forum och nätet i allmänhet för att finna hur mycket kokt pasta väger så skriver de flesta ca 100g okokt = 300g kokt. Äter du 200 g pasta = + 8 kilo på ett år. Glass: 2,5–3 dl. 100-150 gram torr pasta brukar vi räkna per person. Inget fik med självaktning saknar morotskaka! Men vill du ha en gröt på 200 kcal kokar du hela 56 gram torra havregryn. Den andra riktlinjen gäller mängden mat, men exakt hur mycket du bör äta är svårt att säga.

Vi har – via proffsen – tagit reda på svaret på en av vardagens största frågor: Hur mycket pasta ska ner i kokvattnet för en portion? En portion okokt pasta, ris, matvete, quinoa etc. Om du kan komplettera med bröd eller ej beror på hur många kalorier du behöver, samt på hur mycket du motionerar eller rör på dig i vardagen. Dietistens smarta portionsguide. …

utgör 50-70 gram, en portion potatis är 150-175 gram och en portion kyckling, kött eller fisk är ungefär 150 gram. Hej! Det går ju att spara i kylen ett tag, så det gör inget om lite blir över.

Faktorerna är näringstäthet, kostfibrer, socker, dåliga kolhydrater, salt, mättade fetter, kaloriinnehåll, alkohol och tillsatser. Detta händer om du är en vanlig genomsnittskvinna på 65 kilo som inte tränar och du äter lite för mycket pasta till middag: Äter du 150–175 g pasta = 0 kilo på ett år. Många äter för stora portioner. Det beror helt och hållet på hur många kalorier du behöver, hur mycket du äter på övriga måltider samt vilket mål i livet du har. Äter du 300 g pasta = + 11 kilo på ett år.

Svaret hittar du här: Hur mycket pasta ska det vara per portion? Pasta finns både som torkad och färsk och görs vanligtvis på ägg, durumvetemjöl och vatten men i billigare varianter av pasta tas ofta äggen bort och man använder vetemjöl med lägre proteinhalt, i glutenfri pasta ersätts vete med majsmjöl eller bovete, pasta kan även vara färgad till exempel om pastan är grön kan den vara färgad av basilika och spenat. Men enligt min matmall som jag fått av dietist så ska mina portioner bestå av ca 2 dl kokt pasta (om jag äter pasta)

Om du bara kokar en halv deciliter gryn blir resultatet cirka 105 gram gröt och bara ca 63 kcal. Även denna del bör utgöra minst en fjärdedel av din tallrik, vilket motsvarar ungefär två medelstora potatisar eller drygt 1 till 1,5 deciliter kokt pasta eller ris.
... Ska bjuda på gulash soppa hur mycket per person ca?väldigt tacksam för svar e rätt bekymrad för det ser inte mycket ut som ja gjort fast ja har gjort på 3 o ett halvt kilo högrev Morotskaka Modern klassiker står sig på kakfatet.